SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • 6 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] że to 2 porcje 1-nazwa Jack3d up 2-smak 4/10 chemiczny pozostawiający słodki posmak nie podpasowało mi to musiałem zapijać colą zero 3-pompa jak na 2 porcje szłu nie było nogi co prawda spompowało ale więcej niż 6/10 nie dam 4-pobudzenie 6/10 chyba tylko dla tego że 2 porcje i kofa swoje robi geranium to tam jest co kot napłakał 5-ogólne [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 18:12:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń na Atlas. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ojoj, tragedia nie do poprawy. A: nogi: uginanie w siadzie 3s plecy: wyciag gorny szeroko 3s klata: wyciskanie 3s barki: tu problem ale jak dajesz rade to: Unoszenie ramion w przód z linkami Wyciągu Dolnego 2s bic: wyciag dolny stojac 2s tric: wyciag gorny 2s B: nogi: uginanie stojac 3s plecy: wyciag dolny 3s klata: rozpietki 3s barki: unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 21:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2016/2/18/afa9e8bac8de46e5afe8cf6a526b05d1.jpg /SFD/Images/2016/2/18/de1208934dd445d8a1286f5c72ade594.jpg /SFD/Images/2016/2/18/7748f3271b0f43a49c1a07e00f309fd4.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-18 11:06:24 ciśnij dalej z dietą a będzie ok nogi i plecy fajne się prezentują no i musisz popracować nad pozowaniem ;-)

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 15:06:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to jeśli chodzi o nogi, to trening mi zajmuje nawet do 2 godzin, by nogi porządnie przećwiczyć. A po pracy, jak wrócę, to zjem posiłek, odczekam 2 godziny, dostanę się na siłownię, to i tak i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2024-04-05 20:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale robione na słono z selerem naciowym 3. przeróżne zupy i wywary robione na bazie mięsa, które i tak mieliśmy zjeść - moja ulubiona pomidorówka, wystarczy włożyć 2-3 nogi z kury, cały koncentrat pom., marchew, cebula i czosnek - voila. też dobry sposób na jedzenie objętościowe (tym razem wody) - 3 talerze zupy pon. 200kcal, a wiosłowania [...]

    Odpowiedzi: 1825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 08:17:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czwartek (23.11) Trening: Tutaj musiałem połączyć nogi i łapy więc wybrałem po jednym głównym ćwiczeniu i do domu. A. Uginanie nóg leżąc 4x8powt B. Przysiady atg rampa 5 powt od 40kg do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 08:03:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez większość czasu były ramiona następnie góra/dół ciała, gdzie jak łatwo się domyślić priorytetem były nogi. Katowanie ich dwa razy w tygodniu przyniosło bardzo duże zmiany plus znalazłem sposób na łydki, w skrócie: więcej wolnych ciężarów (wspięcia ze sztangą , hantlą, [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 10:17:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] X 3 82,5kg 6.Uginanie leżac na ławce + francuz 7.Prostowanie z liną za głową + uginanie ze sztangą Nagrałem 5'tą serię wyciskania na 120kg. Pracuję trochę nad techniką i pozycją tułowia. Musze nogi mocniej wbić pod ławkę, bo mam nawyk podnoszenia dupy z ławki przez co tracę stabilnośc w górze tułowia. https://www.youtube.com/watch?v=Tw0yMSQ4NV8

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sie i tak długo. Nie przeszkadza mi to że jest długo Ale to że zmęczonej klatki po tym wyciskaniu sztangielek wogule nie czuję podobnie pleców po samym wioslowaniu, jedynie nogi po wykrokach i biceps po tych 2 ćwiczeniach. Wykonuję na nim dużą pracę fizyczną mam bardzo zmęczone ręce a klatkę wogule jest jak nowa po tym treningu. Przemyślałem to [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 13:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałam dwie operacje ( druga to wyjęcie śrub i drutów), rehabilitację ( raz w tygodniu 2 godziny) i ćwiczenia w domu. Noga nadal jest do niczego - puchnie, boli, mam sztywne ścięgno achillesa, nie mogę zginać nogi w kolanie. Też nie wierzę, że będę sprawnie chodzić.Ale może się mylę? Czy ktoś ma dłuższy staż po złamaniu i jak sie czuje ?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 23:23:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jestem ponad 2 lata po spiralnym złamaniu podudzia prawego. Moim zdaniem i lekzrzy noga jest w pełni sprawna. wykonuje wiele ćwiczeń biegam a w tym roku zamierzam również jeździć na nartach. Czasami jednak czuje ból nogi. Myslę że rownież wrócisz do pełnej sprawności

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 00:30:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Podstawa jest zeby sie nie zalamywac. Ja od zawsze jem duzo nabialu czyli wapno zawsze jest dostarczane w duzych ilosciach, jem zawsze sporo owocow i ogolnie staram sie dobrze i wartosciowo odrzywiac. Obecnie biore jeszcze wapno z witamina D3. Mysle, ze mojemu wiekowi (18lat) oraz trybowi zycia zawdzieczam sprawna regeneracje nogi. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 12:25:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] stawanie na nodze- już 30kg. Kolejną wizyte mam za tydzien(zdjęcie szwów i pewnie dowiem się co dalej). Jednak moje pytanie dotyczy tego czy jeśli dojdę już do obciążania nogi całkowitą masą ciała będę mogła od razu odstawić kule i zacznę normalnie chodzić? czy przede mną jeszcze pare miesięcy rehabilitacji z utykaniem i niepełną sprawnością? [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 18:49:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] reke chodzenie o kulach bylo niemozliwe. Obie konczyny zostaly zespolone operacyjne, w nodze blacha i 11 srub, w tym wiezozrostowa. 4 tygodnie po operacji zdjety gips z nogi, stopniowe obciazanie. Rowno 8 tygodni po operacji pojechalam do lekarza juz bez kul, a nawet bez ortezy. Zelastwo wciaz mam w sobie i niewiadomo mi nic o tym, czy beda [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-27 00:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapalenie kaletki maziowej kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] lek i zapomnieć o sprawie. I 2 lata było OK, do teraz. Trenuję sporty walki po 5 razy w tygodniu do tego lubię biegać (z reguły 2 razy w tygodniu po ok. 1-1,30h) tak więc nogi dość intensywnie obciążam. Od kilku miesięcy z reguły pod koniec tygodnia odczuwałem lekkie kłucie w tym samym kolanie, bez obrzęków. Ale po wypoczynku w weekend [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 11:57:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jaki plan 3 dniowy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, zaproponowane przez Ciebie rozwiazanie Poniedziałek. Plecy + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki jest dosc sensowne i nieco przypomina rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi Te 2 plany pasują mi tylko pytanie drobne i głupie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2019-12-31 19:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    No i nie idzie w pośladki, w tej górnej zewnętrznej ćwiartce to ja ma kość, a nie chce w jakiś nerw trafic. Zostanie chyba jakiś mostek na hcg, żeby się nogi zagoiły :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-09 23:48:29 Nie masz żadnej piguły zaprzyjaźnionej? Pisałem Ci, że sam bym się nie przemógł gdyby mi pierwszych 2-3 strzałów nie dała. [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-10 09:08:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Na razie jest ok, męczę się porządnie, ale... wolę zapobiegać niż leczyć @-) Stąd pytanie, czy jednak tego jakoś nie zmienić? Oryginał: 1. przysiady klasyczne 2. suwnica nogi w górze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg siedząc 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu Moja wersja: 1. przysiady 2. MC 3. wypady chodzone 4. [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 21:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z intensywnością treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] który trenuje od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2022-12-05 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z intensywnością treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] który trenuje od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2022-12-06 13:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)